Agar Tetap Sehat, Lakukan Aktivitas Fisik 2 Jam Sekali

JAKARTA - Minim aktivitas merupakan salah satu penyebab timbulnya berbagai macam penyakit, seperti stroke, jantung kolesterol, tinggi dan diabetes. Hal ini pun kerap terjadi pada mereka yang tinggal di perkotaan.

Parahnya, gaya hidup tersebut bisa menjadi ancaman besar. Dokter spesialis olahraga, dr. Andi Kurniawan SpKO mengatakan, minim aktivitas juga bisa menyebabkan mental terganggu karena stres.

Untuk mencegahnya, Andi pun menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik setiap dua jam sekali. Beragam aktivitas fisik bisa Anda lakukan, seperti stretching ringan.

"Physical activity begitu berhenti 2 jam, kolesterol baik kita, high-density lipoprotein (HDL), bisa turun20%. Maka dari itu setiap dua jam kita duduk diam, harus bergerak," papar Andi dalam acara Kick Off Kampanye Celebrate Health 45 Tahun Combiphar di Luna Negra, Jumat (26/2/2016).

Seperti diketahui, minim aktivitas fisik merupakan salah satu masalah kesehatan dunia saat ini. Menurut catatan Badan Kesehatan Dunia (WHO), minim aktivitas fisik menyebabkan kematian di dunia 3,2 juta atau 6% setiap tahunnya.

"Nggak usah lakukan aktivitas fisik yang terencana misalnya pergi ke gym. Kita bisa ganti itu dengan pola hidup aktif, jadi seperti yang tadi saya bilang kita bisa break sebentar stretching atau lakukan jalan kaki lebih banyak," pungkas dia.